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合理膳食助孩子健康成长AG体育注册
返回列表合理的饮食结构可以保证孩子摄入足够的营养素，天津市河西区疾病预防控制中心总结出儿童青少年合理膳食“3要3不要”，帮助孩子健康成长。
儿童青少年每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。AG体育注册早餐应包括谷薯类、蔬菜水果AG体育注册、奶制品、肉类、豆、坚果等食物中的三类及以上。
多食用新鲜果蔬，蔬菜推荐叶菜类、AG体育注册瓜茄类、菌藻类等，水果推荐绝大部分浆果类、核果类、瓜果类等。
选择富含优质蛋白质食物，如鱼、禽、蛋AG体育注册、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。肉类食物摄入要适量，尽可能多吃鱼虾水产品。
过多摄入添加糖，易超重肥胖，增加患糖尿病等多种慢性病风险，建议不喝含糖饮料，从小培养清淡口味AG体育注册，保障足量饮水，每天800-1400ml，首选白水。
