AG体育网址AG体育网址12月20日上午，行走的健康吧“二十四村韵 节气健康行”第九站“冬至之旅”在青村镇元通村村委会举行。青村镇社区卫生服务中心、元通村村委会代表及元通村村民共计54人参加。

　　冬至后昼短夜长，建议早睡晚起，等待阳光出来后再起床。保证充足睡眠，有利于阳气的潜藏和的滋养。在睡眠时，注意头部、脚部和背部的保暖，以避免寒邪侵袭。

　　冬至的适度运动应以动静结合为原则AG体育平台，如太极拳、八段锦或散步等。这些运动既能调养身心，又能避免过度劳累。运动时间最好选择在上午9~10点或下午4~5点，此时气温相对较高，阳光充足，运动效果更佳。

　　冬至期间，应选择温热性质的食物，如羊肉、桂圆等，这些食物能补肾助阳、温中暖胃。避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免上火生痰。例如，当归生姜羊肉汤是一款适合冬至的养生佳肴AG体育平台，它能补气血、驱寒保暖。

　　冬季万物闭藏，人的情绪也容易低落。这时候要学会调整心态AG体育平台，保持心情舒畅。可以多晒太阳，阳光能促进身体分泌快乐激素，让你心情愉悦。也可以和朋友聊聊天，分享生活中的美好，或者听听舒缓的音乐，看看书，让内心平静下来，避免情绪大起大落，有利于阳气的潜藏和生发。